68 alimentos insalubres que se disfarçam como alimentos saudáveis

68 alimentos insalubres que se disfarçam como alimentos saudáveis

Muitas vezes, quando você decide se curvar e começar a fazer escolhas alimentares melhores, a primeira coisa que vem à mente é que você quer incorporar mais alimentos saudáveis ​​à sua dieta. Mas, naturalmente, você pode querer acrescentar um pouco para mudar um pouco os sabores (sabemos que você não pode saborear frango sem graça e alimentos simples dia após dia), então você pode molhar sua salada cuidadosamente construída com um molho cremoso que em geral parece inofensivo. No entanto, você pode estar sem querer adicionar mais gordura, açúcar e sódio à sua refeição que já foi saudável. Mesmo se você pedir uma salada, há algumas saladas de restaurante que embalam em 1.000 calorias ou mais – sim, sob o apelido aparentemente “saudável”, não menos.

Infelizmente, há muitos alimentos “saudáveis” falsos por aí, e o molho para salada é apenas o começo. De sua barra de granola sendo realizada juntamente com edulcorantes menos do que salgados, para esse biscoito orgânico que é, bem, ainda apenas um cookie, há uma abundância de alimentos aparentemente saudáveis ​​que na verdade não são tão bons para você e seus objetivos de perda de peso . Estamos aqui para ajudá-lo a navegar por essas armadilhas de comida chamando-as.

Aqui, descobrimos os 68 alimentos “saudáveis” que são tudo menos bons para você!

A reputação da Granola como alimento saudável não é exatamente bem merecida. Muitas das granolas no supermercado local são feitas com manteiga, óleo vegetal e açúcar branco. Apenas meia xícara de granola especial K Touch of Honey da Kellogg contém 9 gramas de açúcar provenientes de quatro fontes diferentes, incluindo açúcar branco, mel, xarope de milho e melaço. Dependendo da marca que você compra, você pode estar consumindo muito mais calorias do que o esperado. muitas granolas têm mais de 400 calorias por xícara antes de adicionar leite, por isso, certifique-se de escolher uma granola com baixo teor de açúcar e ingredientes saudáveis.

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Os alimentos com baixo teor de gordura já foram considerados amigáveis ​​para a perda de peso, quando, na verdade, eles geralmente são tão ruins, se não piores, que os homólogos gordos. Os molhos de salada com pouca gordura muitas vezes compensam a falta de gordura satisfatória adicionando açúcar, xarope de milho com alto teor de frutose, sal e aditivos e conservantes assustadores à receita. Por exemplo, uma porção de duas colheres de sopa de vinagrete de tomate desidratado sem gordura de Ken tem 14 gramas de açúcar chocantes – ou seja, 5 gramas a mais do que você teria em uma barra Snickers do tamanho de uma peça divertida.

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Cupcakes sem glúten - alimentos não saudáveis

Embora o consumo de glúten possa ser um salva-vidas para aqueles que sofrem de sensibilidade celíaca ou ao glúten, as iguarias sem glúten em seu supermercado nem sempre são uma pechincha quando se trata de sua saúde. Muitas guloseimas sem glúten têm tanto açúcar quanto, se não mais, do que suas contrapartes cheias de glúten, e as farinhas no lugar do trigo são muitas vezes significativamente mais calóricas e não inferiores em carboidratos. “A maioria dos produtos que são criados especificamente para serem comercializados como 'isentos de glúten' geralmente tendem a ser muito mais processados, contêm mais calorias e adição de açúcar e menos fibras e proteínas do que produtos semelhantes que contêm glúten”, diz Laura Burak. MS, RD, CDN.

Pão fatiado - alimentos não saudáveis

Pão de trigo integral provavelmente não é a comida saudável que você estava esperando. Muitos pães são embalados com xarope de milho e melaço de alta frutose, especialmente aqueles que são comercializados como “trigo integral de mel”. Escolha um pão de broto como Ezequiel para garantir que você está adicionando nutrientes sem adição de açúcar.

Taro chips - alimentos não saudáveis

Se vier em forma de chip, as chances são de que não é bom para você. Muito parecido com seus equivalentes de batata, muitas batatas fritas são fritas e muito salgadas. Infelizmente, esses cortes ultra-finos de vegetais usados ​​para deixar os chips crocantes também dificilmente são suficientes para infundir sua dieta com os nutrientes que você esperaria de um lanche à base de vegetais.

Sopa enlatada - alimentos não saudáveis

Abrir uma lata de sopa pode ser o primeiro passo para um corpo menos saudável. Embora muitas marcas de sopa afirmem ser uma ótima opção para os que se preocupam com o peso, elas geralmente são carregadas de sal e açúcar. Uma xícara do Harvest Tomato da Campbell com sopa de manjericão tem incríveis 16 gramas de açúcar e 33% de sua RDA de sódio por xícara. Pior ainda, um estudo publicado no Jornal de Endocrinologia Clínica e Metabolismo ligou o BPA que muitas vezes enlata o risco aumentado de obesidade e resistência à insulina.

Bacon de peru - alimentos não saudáveis

Acha que o bacon de peru é uma alternativa saudável à variedade de carne de porco? Pense de novo. Embora a escolha do bacon de peru possa eliminar algumas calorias de suas refeições, muitas vezes ele é carregado com cores artificiais, sódio, gordura saturada e nitratos, o que a Agência Internacional para a Pesquisa do Câncer considerou “provavelmente carcinogênico”.

Suco verde - alimentos não saudáveis

Devotos de suco verde podem estar em um choque de açúcar. Aquele suco prensado na sua loja de produtos naturais pode conter toneladas de vegetais, mas toda a fruta usada para adoçá-lo também é carregada com açúcar. Infelizmente, ao contrário de um smoothie, o seu suco contém apenas uma pequena quantidade de fibra, o que significa que você sentirá fome novamente antes que perceba.

Rolo de atum picante - alimentos pouco saudáveis

Enquanto certos tipos de sushi podem carregar sua dieta com ômega-3 antiinflamatórios, esse rolo de atum picante também é carregado com gordura saturada. O molho à base de maionese usado para dar ao calor do atum picante adiciona uma quantidade significativa de gordura à receita, além de torná-lo quase duas vezes mais calórico do que um rolo tradicional de atum. Da próxima vez que você comer fora, escolha entre nossa lista de 25 refeições de restaurante com menos de 500 calorias.

Barras de proteína - alimentos não saudáveis

A proteína pode ser uma ótima maneira de abastecer seus músculos, mas a maioria das barras de proteína dificilmente é um alimento saudável. Entre a soja, o sódio, as cores artificiais, o açúcar e o xarope de milho com alto teor de frutose, a maioria das barras de proteína são potenciais sabotadores para o seu bem-estar. Essas barras de proteína sem açúcar ou com pouco carboidrato não são melhores; pesquisa publicada no Yale Journal of Biologia e Medicina liga os adoçantes artificiais usados ​​para dar sabor a muitos alimentos com baixo teor de açúcar a um aumento do risco de ganho de peso e desejos de açúcar.

Bolinhos de Arroz - alimentos não saudáveis

Bolos de arroz podem ser geralmente baixos em calorias, mas suas coberturas podem transformá-los em lixo em um instante. Além de altas contagens de sódio em sabores salgados, como cheddar e rancho, um único bolo de arroz Quaker Caramel Corn tem 3 gramas de açúcar, graças a uma combinação de açúcar, frutose e maltodextrina.

Água de coco - alimentos não saudáveis

Despeje a água de coco e hidrate com água para uma melhor saúde. Uma única xícara de água de coco com sabor de abacaxi da Vita Coco embala 15 gramas de açúcar. Embora seja melhor beber água de coco do que refrigerante, mantenha a bebida com frutas a uma vez por semana.

Iogurte - alimentos não saudáveis

Embora o iogurte possa ser considerado um superalimento para a perda de peso e a saúde intestinal, não é exatamente a cura que você pode imaginar. Iogurte aromatizado é carregado com cores artificiais potencialmente cancerígenas, sabores e cargas de açúcar. Pode ser tão ruim quanto sorvete!

Farinha de aveia com canela - alimentos não saudáveis

Certifique-se de que a tigela de aveia não está começando o seu dia com um monte de açúcar. Apenas um pacote de Quaker Maple e Brown Sugar Oatmeal tem 12 gramas de açúcar, tornando-se uma má escolha para quem quer manter uma dieta saudável. Em vez de aveia açucarada, comece o seu dia com estas 48 receitas de aveia durante a noite para perda de peso!

Açaí tigela - alimentos pouco saudáveis

Não desperdice seu dinheiro em tigelas de açaí – elas podem não ser a comida saudável que você esperava. Muitas tigelas de açaí são ricas em calorias, e algumas até usam iogurte congelado açucarado como base, em vez de smoothies de frutas inteiras.

Frutos secos - alimentos não saudáveis

As frutas secas que você está comendo podem estar adicionando toneladas de açúcar à sua dieta. Muitos frutos secos preparados comercialmente são revestidos com açúcar adicionado e preservados usando sulfitos, um dos alérgenos alimentares mais comuns.

Barra de granola - alimentos não saudáveis

Muito parecido com a própria granola, as barras de granola dificilmente são alimentos saudáveis. No entanto, ao contrário da granola, as barras de granola geralmente têm gotas de chocolate e até mesmo geada – acumulando o teor de açúcar. Se você quer perder peso ou ficar saudável, definitivamente deve mantê-los fora de seu carrinho de compras.

Óleo vegetal - alimentos não saudáveis

Infelizmente, nem tudo que vem de um vegetal é um alimento saudável. O óleo vegetal parcialmente hidrogenado pode elevar o colesterol ruim e aumentar o risco de doenças cardíacas.

Shake de proteína - alimentos não saudáveis

Esse shake de proteína pode ter mais em comum com um milkshake do que você gostaria. Muitos shakes de proteína são carregados com açúcar e laticínios inchados, e os sem açúcar não são muito melhores, graças aos seus adoçantes artificiais que induzem ganho de peso. Aumente sua ingestão de proteína de maneira saudável, aproveitando nossas melhores receitas de shake de proteína aprovadas para perda de peso.

biscoitos de chocolate com leite
Shutterstock

Só porque algo é rotulado como “low-carb” não significa que é saudável. Caso em questão: biscoitos sem açúcar, torresmos, cheeseburgers duplos sem bunças, etc. No final do dia, junk food ainda é junk food, seja carregado com carboidratos ou não.

Pipoca - alimentos não saudáveis

A pipoca às vezes pode ter poucas calorias, mas muito do que você encontra nas prateleiras do supermercado local não é tão saudável. Muitas variedades de pipoca são carregadas com sal; 4,5 copos estourados de Ultimate Butter Pipoca de Orville Redenbacher tem 4,5 gramas de gordura saturada e 330 miligramas de sódio.

Leite de soja - alimentos não saudáveis

Seu leite de soja com sabor favorito pode ser ainda pior para você do que a variedade de laticínios. Além de ser um disruptor endócrino, potencialmente causando estragos em indivíduos com problemas hormonais, o leite de soja é muitas vezes adoçado. Uma xícara de leite de soja de chocolate de seda tem 15 gramas de açúcar, e a variedade original embala 7 gramas do doce.

Parfait - alimentos não saudáveis

A fruta pode ser boa para você, mas os outros ingredientes em parfaits certamente superam seus benefícios. Granola açucarada, iogurte com sabor e chantilly definitivamente não são alimentos aprovados por médicos.

Hambúrguer vegetariano - alimentos não saudáveis

Jogando esses hambúrgueres vegetarianos na grelha pode não fazer muito para a sua saúde a longo prazo. Além de inchar a soja, muitos hambúrgueres vegetarianos são ricos em sal, gordura e conservantes, o que os torna uma péssima escolha para quem quer comer mais saudável.

Iogurte congelado - alimentos pouco saudáveis

A reputação do iogurte congelado como uma alternativa saudável ao sorvete pode não ser merecida, porque ainda está repleta de açúcar. Apenas meia xícara de Ben e Jerry's Half Baked Froyo contém 23 gramas de açúcar – quase um dia inteiro!

Smoothie verde - alimentos pouco saudáveis

Esses smoothies engarrafados podem estar adicionando açúcar e calorias à sua dieta. Um batido grande Jamba Juice Orange Dream Machine tem 590 calorias e 120 gramas de açúcar, enquanto os pequenos pacotes em 350 calorias e um gritante 71 gramas de açúcar. Para uma melhor aposta, misture suas frutas favoritas com um pouco de gelo, e evite os 10 smoothies piores do que um Big Mac!

Produzir seção - alimentos não saudáveis

Orgânico é um desses jargões da indústria alimentícia que podem não significar exatamente o que você acha que faz. O que definitivamente não transmite é a salubridade de qualquer alimento; um puff de queijo orgânico ou uma barra de chocolate que esteja cheia de gordura ou açúcar é tão provável que contribuirá para o seu ganho de peso como um não-orgânico.

Ovos mexidos - alimentos não saudáveis

Se você está comendo substitutos de ovo, está perdendo toda uma série de nutrientes. Os substitutos de ovo são principalmente claras de ovo, o que significa que você não está recebendo a riqueza de vitaminas contidas nas gemas de ovos, incluindo a vitamina D, que a pesquisa publicada na Revista Americana de Nutrição Clínica ligou-se a menores taxas de obesidade e reduziu a gordura abdominal.

Mix Trail - alimentos não saudáveis

Se estamos sendo honestos conosco mesmos, o mix de trilhas é muitas vezes pouco mais do que uma desculpa para comer lascas de chocolate e frutas secas açucaradas pelos poucos. Optar por um punhado de nozes cruas pode ajudá-lo a ficar satisfeito sem todas as calorias extras e açúcar.

Leite desnatado - alimentos não saudáveis

O leite desnatado não tem menos sabor do que o material cheio de gordura – também pode ser menos bom para você em geral. Pesquisa publicada em Circulação O estudo sugere que produtos lácteos integrais estão associados a taxas mais baixas de diabetes, e pesquisadores do Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas, em Houston, não encontraram nenhuma ligação entre laticínios integrais e doenças cardíacas. Deixe o leite desnatado e adicione os melhores alimentos de queima de gordura ao seu cardápio!

Pizza de legumes - alimentos pouco saudáveis

Pizza vegetariana pode ter mais cor do que sua fatia média, mas seus benefícios mais ou menos param por aí. A mesma massa de farinha branca e toneladas de queijo fazem a maioria das pizzas vegetarianas tão calórica e rica em gordura quanto uma fatia regular.

Margarina - alimentos não saudáveis

A margarina pode ter sido uma vez anunciada como uma alternativa saudável à manteiga, mas na verdade é pior para você. Uma colher de sopa de margarina pode conter mais de 2 gramas de gordura trans, aumentando o risco de doença cardíaca e colesterol alto ao longo do caminho.

Pita chips - alimentos não saudáveis

Não assuma que a opção por chips pita em vez de batata ou tortilla fará muito pela sua saúde. Enquanto eles não são fritos, os chips pita geralmente são pouco mais do que a farinha branca coberta com manteiga, açúcar e alguns temperos. Uma dose de 1 onça (apenas 7 chips) de Batatas Parmesão com Ervas e Ervas Aromáticas da Stacy tem 130 calorias e tem menos 20 calorias do que uma porção equivalente de Queijo Doritos Nacho.

Passas de iogurte - alimentos não saudáveis

Não estrague os benefícios para a saúde de suas passas adicionando iogurte açucarado a elas. Uma porção de 1 onça de passas cobertas de iogurte embala 19 gramas de açúcar e 140 calorias – isso é um salto de 30% da contagem de calorias das passas comuns. Descubra quais outros lanches não saudáveis ​​para fugir de sua dieta, evitando os 100 piores alimentos embalados na América!

Manteiga de amendoim - alimentos não saudáveis

Não tente melhorar a sua saúde abandonando a manteiga de amendoim com gordura para as coisas mais leves. Muitas marcas compensam o sabor que tiraram do PB com toneladas de açúcar e sal extras, além de reduzir a quantidade de gordura monoinsaturada que promove a saúde do coração. Ir para um pote de manteiga de amendoim natural, sem adição de açúcar.

Bebida esportiva - alimentos não saudáveis

Mesmo que você esteja suando como LeBron nos playoffs, não há virtualmente nenhuma boa razão para a maioria das pessoas estar bebendo bebidas esportivas. Além de suas cores artificiais potencialmente cancerígenas, a maioria das bebidas energéticas tem quantidades similares de açúcar em refrigerante. Cortar as bebidas esportivas de sua dieta e hidratar a maneira saudável com a água de desintoxicação!

Xarope de bordo - alimentos não saudáveis

Más notícias, amantes do xarope de bordo: o doce xarope é tão açucarado quanto o açúcar de mesa – e é muito mais fácil exagerar. Você consegue se lembrar da última vez que mediu apenas uma colher de sopa de xarope de bordo antes de colocar as suas panquecas?

Envolva o sanduíche - alimentos não saudáveis

Você pode se surpreender ao saber que os envoltórios não estão economizando muitas calorias quando comparados ao pão fatiado. Um Envoltório de Trigo Integral Orgânico Brotado Toufayan tem 160 calorias, tantas quanto você ganharia em duas fatias de pão integral. Além disso, contém apenas um grama de fibra! Corte calorias da sua dieta da maneira mais fácil com as 25 trocas de comida que cortam 2.500 calorias por semana!

Chá gelado - alimentos não saudáveis

Chás gelados com sabor não são amigos para a sua cintura. Enquanto muitos chás são carregados com antioxidantes que combatem a inflamação, os adoçantes que contêm – como 24 gramas de açúcar em um limão Nestea – podem causar picos de insulina e aumentar o risco de ganho de peso. Para uma alternativa mais saudável que é tão saborosa, em vez disso, esprema um pouco de limão em um chá sem açúcar.

Hambúrgueres da Turquia - alimentos não saudáveis

Encomendar um hambúrguer de peru em vez de carne pode não fazer tanto pela sua saúde quanto você pensa. O peru de carne escura não é apenas tão rico em gorduras e calorias quanto carne bovina, mas muitos restaurantes também adicionam sal, manteiga e outros óleos ao peru light para mantê-lo úmido, tornando-o tão carregado de gordura quanto um hambúrguer comum. Em vez de um hambúrguer de peru engorda, emagreça com as 29 melhores proteínas de sempre para perda de peso!

Pretzels - alimentos não saudáveis

Embora eles possam ser mais baixos em calorias do que outros pratos de bar, como frango empanado e batatas fritas, os pretzels não são exatamente um lanche saudável. Apenas uma porção de 1 onça de pretzels salgados contém mais de 300 miligramas de sódio e 110 calorias, a maioria na forma de farinha branca. Combate os efeitos das suas ofensas anteriores com os 20 alimentos que baixam a pressão arterial!

Omelete de clara de ovo - alimentos não saudáveis

Quando você opta por ovos sem as gemas, você não está apenas perdendo alguma gordura satisfatória, mas também está reduzindo sua ingestão de B12 energizante, a vitamina D que aumenta a perda de peso e um meio de aumentar seu bom colesterol. Para manter o colesterol sob controle, opte por combinar um ovo inteiro e um ovo branco em seus omeletes.

Espinafre alcachofra dip - alimentos pouco saudáveis

Pode ter dois vegetais diferentes, mas o molho de espinafre e alcachofra não é saudável. Uma ordem de espinafre e alcachofra de Applebee tem 950 calorias e outras receitas pedem tanto quanto um pote de molho alfredo – e isso é apenas um aperitivo.

Cereal com morangos - alimentos pouco saudáveis

Os grãos integrais podem ser um bom complemento para sua dieta, carregando-os com recheio, fibra de promoção da saúde intestinal, mas isso não significa que o cereal de grãos integrais é saudável. Fique atento para uma marca que possui 8 gramas de açúcar ou menos por porção. Cereais – sim, até mesmo os “saudáveis” – podem estar cheios de açúcar sorrateiro.

Refrigerante diet - alimentos pouco saudáveis

Seu hábito de refrigerante dietético pode ser o motivo de sua saúde menos estelar. Além de seus adoçantes artificiais obesogênicos, refrigerantes dietéticos são carregados com cor caramelo, que os pesquisadores da Escola de Saúde Pública de Johns Hopkins Bloomberg descobriram ser potencialmente carcinogênicos. Além disso, tem carbonatação e aditivos que destroem o esmalte dos dentes.

Molho de manga - alimentos não saudáveis

Apimentar as suas refeições, optando por salsa que é picante, não doce. A salsa de frutas pode parecer uma boa aposta, mas além do açúcar natural da fruta, muitas vezes ela é adoçada com açúcar ou xarope de milho rico em frutose e embala menos da capsaicina que aumenta o metabolismo das versões mais picantes.

Pão de banana - alimentos não saudáveis

Só porque tem frutas em seu nome, não significa que o pão de banana é um alimento saudável. Açúcar, manteiga e farinha branca também são os principais componentes deste tratamento doce.

Deli peru - alimentos não saudáveis

Você provavelmente sabe que carnes processadas, como salame e mortadela, não são alimentos saudáveis, mas que a carne supostamente saudável pode ser tão ruim quanto. Deli peru é frequentemente carregado com sódio e sabores artificiais, bem como nitratos, que têm sido associados a cânceres do trato digestivo.

Muffins de farelo - alimentos não saudáveis

Aquele bolinho de farelo pode estar escondendo um segredo amargo: açúcar. O Mel Bran Muffin Mix da Martha White contém incríveis 260 calorias por meia xícara de mistura seca e 27 gramas de açúcar – são quase sete colheres de chá das coisas doces!

Salmão grelhado - alimentos não saudáveis

O teor de ômega-3 do salmão dificilmente compensa os molhos menos que saudáveis ​​usados ​​para complementar esse peixe gordo. De churrasco açucarado a manteiga simples, o salmão é regularmente coberto com coberturas que não têm lugar em uma refeição saudável.

Coquetel de frutas - alimentos não saudáveis

Frutas podem ser um ótimo complemento para sua dieta, desde que você não esteja saturando-a em calda primeiro. Além do BPA que reveste muitas latas de coquetel de frutas, uma única xícara de coquetel de frutas em calda pode embalar mais de 37 gramas de açúcar, mais do que você obteria em uma quantidade equivalente de refrigerante.

Palhas de vegetais - alimentos não saudáveis

Veggie varas tem um monte de bom marketing para agradecer por sua reputação como um alimento de saúde. Na verdade, a maioria dos palitos de legumes é um pouco mais que batatas, óleo e sal com um pouco de corante vegetal. Um saco de 6,7 onças de sal marinho Veggie Stix tem 300 miligramas de sódio e não um único grama de fibra. Tendo problemas para perder peso? Os 26 piores alimentos da América poderiam ser os culpados.

Amendoim torrado de mel - alimentos pouco saudáveis

Embora o mel possa ser um antimicrobiano eficaz, essas nozes torradas com mel não estão favorecendo sua saúde. O suposto revestimento de mel sobre eles é muitas vezes pouco mais que uma mistura de açúcar mascavo e manteiga, fazendo este lanche altamente calórico que você definitivamente deveria deixar passar.

Batata assada - alimentos pouco saudáveis

Batatas assadas podem não ser tão ruins para você quanto batatas fritas, mas isso não significa que elas sempre sejam uma escolha saudável. A maioria das batatas assadas que você come em restaurantes tem sido muito salgada e escovada com manteiga para dar a elas um exterior crocante, tornando-as quase tão calóricas quanto suas contrapartes fritas.

Bebida energética - alimentos não saudáveis

Diminuir a ingestão de bebidas energéticas pode ser apenas o primeiro passo para melhorar a saúde. Uma lata única de 8,4 onças de Red Bull tem 27 gramas de açúcar – a mesma quantidade que se esconde em um frasco de Sprite da mesma porção – bem como uma quantidade de cafeína que pode ser perigosa para alguns indivíduos sensíveis.

Molho de tomate - alimentos não saudáveis

Os vegetais que você está consumindo com o molho de macarrão dificilmente superam os danos que outros ingredientes podem causar. Apenas meia xícara de molho de tomate Prego tradicional tem quase um terço do seu sódio diário e 9 gramas de açúcar, tornando-o longe tão saudável como você poderia imaginar. Se você está ansioso para adicionar um pouco de sabor à sua massa, tente fazer seu próprio molho em casa ou tempere com um pouco de azeite e ervas frescas.

Petiscos de frutas - alimentos não saudáveis

Só porque os petiscos de frutas têm a palavra fruta em seu nome, isso não significa que eles sejam mais do que um doce glorificado. Uma bolsa de 90 calorias de salgadinhos de frutas da Welch contém 12 gramas de açúcar na forma de xarope de milho, açúcar e suco, embora não tenha um único grama de enchimento de fibras.

Arroz temperado - alimentos não saudáveis

Não deixe misturas de arroz temperadas sabotar sua perda de peso. Uma xícara de arroz de Parmesão e Manteiga Infusões de Sabor do Tio Ben embala um total de 510 miligramas de sódio de barriga, enquanto o tradicional Arroz Integral Instantâneo não tem nenhum. Para uma refeição mais saudável e conveniente, escolha os 46 melhores alimentos congelados da América!

Salada de Cobb - alimentos pouco saudáveis

As cadeias de fast food estão tentando comercializar para os consumidores preocupados com a saúde com suas saladas, mas muito do que está no menu de saladas é tão ruim quanto os hambúrgueres. O Chicken Chopped Salad do California Pizza Kitchen prepara 1,180 calorias após a adição do molho, enquanto o Wendy's Full Taco Salad oferece 620 calorias e 1,760 miligramas de sódio – mais calorias e sódio do que o McDonald's Big Mac!

Açúcar - alimentos não saudáveis

Esses substitutos do açúcar podem ser livres de calorias, mas isso não os torna alimentos saudáveis. Uma pesquisa realizada na Universidade de Yale indica que os adoçantes artificiais podem aumentar sua ingestão calórica em geral, fazer com que você deseje açúcar de verdade e pode colocá-lo em risco de diabetes e obesidade – assim como as coisas reais.

Néctar de agave - alimentos não saudáveis

Não procure o néctar de agave para uma solução saudável para seus desejos de açúcar. Néctar de agave é 90% de frutose, que está significativamente ligada à obesidade e resistência à insulina, um estudo em Nutrição e Metabolismo encontrado.

Creme de trigo - alimentos pouco saudáveis

Começar o seu dia com Cream of Wheat ou achados similares significa que você está começando com o pé errado. Apenas um pacote de Maple Brown Sugar Cream of Wheat embala 13 gramas de açúcar e apenas um único grama de fibra, tornando o café da manhã um contribuinte definitivo para uma barriga inchada e ganho de peso. Em vez disso, experimente a aveia de corte simples e tempere a sua tigela com as nossas melhores coberturas de aveia.

Feijão cozido - alimentos não saudáveis

Embora os feijões por si só possam ser uma escolha saudável, os feijões cozidos são tudo menos isso. Uma meia xícara de Feijão Cozido Original de Bush tem 140 calorias, mas contém 550 miligramas de sódio e 12 gramas de açúcar – mais do que na Reese’s Peanut Butter Cup!

Leite de amêndoa - alimentos não saudáveis

Um pouco de leite de amêndoa em seu café ou cereal pode ser uma alternativa saudável aos laticínios, mas nem todos os leites de amêndoas são criados iguais. Muitos leites não lácteos são carregados com açúcar, sabores artificiais e carragenina, tornando-os uma receita para um meio jiggly.

Tacos de peixe - alimentos não saudáveis

Embora os tacos de peixe tenham frequentemente menos gordura do que os seus homólogos de carne de vaca, nem sempre são uma alternativa saudável. A tilápia, o peixe mais comumente usado em tacos de peixe, tem uma alta proporção de ômega-6 a ômega-3, tornando-a uma refeição potencialmente indutora de ganho de peso e inflamação. E isso é só para tacos da variedade assada. Se o seu peixe é empanado e frito, você também está adicionando toneladas de trigo inflamatório e gordura saturada à sua refeição.

Cuscuz - alimentos não saudáveis

Enquanto muitas pessoas assumem que o cuscuz é um grão integral, na verdade são apenas pequenas bolas de sêmola – um grão refinado que não tem fibra. É isso mesmo: é apenas massa branca com um marketing muito bom.

Chips cozidos - alimentos não saudáveis

As batatas assadas podem ter menos gordura do que suas contrapartes fritas, mas dificilmente são uma pechincha para sua saúde. As batatas assadas costumam acumular mais sódio para compensar a falta de gordura e, como elas são comercializadas como uma opção mais saudável, convém convencer-se de que não é grande coisa comer mais delas.

Jantar congelado - alimentos não saudáveis

Esse jantar de dieta congelada é tão triste quanto ruim para você. Para manter alguma aparência de sabor em refeições congeladas de baixa caloria, elas geralmente são carregadas com açúcar e sal.

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